自分に自信のない、ストレスを抱えている人へ
私は自分に自信がありません。
自分と関わる全ての人より自分は劣っていると卑下してしまい、卑下している卑屈な自分を自覚もしていて、より自分が嫌になります。
ここ数年は負の出来事のミルフィーユ。
負の出来事が連鎖している雁字搦めの今の現状を「ミルフィーユ」という明るいイメージの言葉で表現した自分に、まだ打開する体力は残っているのかな?と感じたりしています。
しかしここ数年はその負の感情や劣等感が膨れ上がって、正常な情緒を保てなくなってきており、以前はわりと円滑にこなしてきた、どちらかと言うと得意であった良好な人間関係を保つ事もできなくなりました。
認知症の両親の世話(父は昨年末他界)など、幾重にも自分にのし掛かる負の現状による、カサンドラ症候群かな?とも思ったりします。
今日はそんな自分のために、ネットサーフィンでかき集めた格言集をまとめてみようと思います。
もしも誰かがこのブログを読んで下さっていて、その方のお役に立てたとしたら、誠に幸いに存じます。
まず私にいちばん足りないもの、それは間違いなく「自信」です。
その自信を掴み取る方法について、いちばん私の心に響いて、現実的で実現できそうな、ワクワクさえ感じた方法を載せていきます。
ここでは、私なりの解釈と言葉に置き換えている部分も多々あるかと思います。
参考文献サイトを下記に記しますので、興味のある方は是非ご一読ください。
*掲載期日が切れていたら、ごめんなさい。
【自信を持つ方法】
自分の強みを3つ見つけて、日常生活に取り入れる。
第1のステップは、
自分の強みを、1つだけでなく3つ見つけることが大切。
たった1つの事に依存してしまうと、それが折れてしまった時に立ち直れなくなってしまうので、必ず3つ見つけるということ。
ここで大事なのは「強み」とは、努力して手に入るものではなく、自然体のまま、あるいは自分がそれに対してポジティブな状態で実行できるものである事。
自分の「強み」の見つけ方
①人からよく褒められること。
②人によっては大変そうなことでも自分はストレスを全く感じないこと。
つまり、この2つは自分が自然体になれる瞬間であり、意識せずとも自然と出来ること。つまり他人よりもできるということ。
第2のステップは、
その3つの強みを仕事や日常に取り入れること。
そうすることで、常にポジティブな状態が維持できるようになり、本当の意味での自信があるという状態が手に入る。
自分の強みをベースに生きていれば、背伸びをする必要もなければ何が起きても大きく崩れることはないはず。
【ストレス対処法】
とは言え現実問題、些細な事から大きな事まで、いや応なしに抱えてしまうのがストレスですよね。
普通に生活していれば、人間、誰しもストレスを抱えてしまうものです。
そんな時に目を向けて行きたいのが、こちらの言葉。
ストレスに耐えようとするのではなく、ストレスを発散する方法を見つけること。
まぁ、これは誰もが実行している事だと思いますが、
ストレスに耐える「器」を大きくする努力をするのではなく、 ストレスを発散する「蛇口」を大きくすればいい。
私の場合、そのストレスを発散する蛇口に相当するのが、つまりは上記の「3つの自分の強み」を日常に取り入れる事だと思っています。
私自身、自分の強みを3つ見つける事は案外スルスルっと見つかりました。
「自分の強み」というか、ずっとやりたかった事ですよね。お金と時間がない(まさに「貧乏、暇なし」です)、というところがネックですが、まずはできる範囲で実行していこうと思います。
その中の1つは、すぐに上達するものではない事は重々承知しています。
そんな自分にかける言葉が↓これです。
大きな変化をもたらすものは、小さな変化の集合体だということ。
日々の小さな「勝ち」を積み重ねていった先にあるのが大勝利であり、人生が大きく変わるということ。
日々の小さな勝ちを積み重ねていき、「この部分は人よりも勝てますよ」という部分を見せていくことで、味方が集まるということを忘れずに、日々小さな勝ちを逃さないようにする。
成功の反対は「失敗」ではなくて「挑戦しないこと」であり、挑戦をやめた時が失敗であるということ。
妥協と満足は進歩を止める。
もし努力が実を結ばず、花が咲かない寒い日が続いたとしても、下へ下へと根を伸ばしていけばいい。いつかは大きな花が咲く。
何かをやろうとした時に、どうしてもやる気が出ないことは茶飯事ですが「やる気はやったら出てくるもの」 。
最初は「今日は1分だけ」でよいから、「やる」と決めてやる。
次の日も「今日も1分か2分」と決めてやる。1分か2分なら、こんな私でも耐えられます(;^_^A
今日の1分が明日のやる気を作ってくれる。その積み重ねで充実感や達成感を感じられるようになり、長時間に耐え得る実力や知識もきっと身につき、結果をもたらしてくれるのではないでしょうか。
【人間関係について】
私は昔から女性の上司に必ず嫌われます。私は悲しいかな仕事ができない人なので、そんな私に腹が立つのだと思います。
まぁ私の場合、もう歳も歳なので、職場に良好な人間関係をそもそも求めておりません。
私のことなんかより、私の長男は精神面に支障を抱え、もう数年来、心療内科に通院しておりますが、そんな長男に以前から声をかけてきた言葉があります。
自分が素でいられる本当の仲間に出会えるまで逃げ続ければいい。
同じ言葉を言われても、相手との信頼関係があれば心から笑える。
この言葉もどこかのサイトで読んだものだと思いますが、もう掲載元が削除されてしまっているようです。
しかし、これは長男とともに闘ってきた年月の中で、私が既に実感してきた事であり、これを読んだ時、私の脳内で再認識をした事を覚えています。
最後にイギリスのベネシアさんの言葉を載せます。
嵐が通り過ぎるのを待つ人生ではなくて、どしゃ降りの雨の中でダンスをする人生を生きることが大切。
そして私が私にかける言葉。
自信に根拠なんかいらない。
根拠なき自信で突っ走れ‼
えみりん🎵
↓自分の強みを3つ見つける
↓ストレス発散の蛇口
https://diamond.jp/articles/-/265880
↓小さな勝ちの積み重ね
https://www.excite.co.jp/news/article/TokyoFm_01nhSZqIlP/
↓やる気はやったら出てくるもの
*掲載期日が切れていたら、ごめんなさい。